CONTROL DE ESTRÉS

 ***CONDUCTAS Y HÁBITOS DE UNA PERSONA CON ESTRÉS.  INDICADORES CLAROS

Apariencias y gestos; alteración de hábitos cotidianos; irritabilidad; reacción desmedida frente a los hechos; más accidentes; disminuye la eficiencia laboral; dificultad para expresar la emoción; reacciones agresivas; aumento o disminución de peso; consumo de estimulantes; susceptibilidad; falta de dominio propio; alteración del sueño; se maximizan los problemas; preocupación constante; desgano; depresión; se percibe falta de control sobre lo que nos rodea y sobre nosotros mismos; algunas funciones de nuestro cuerpo se inhiben (alimentación y sexual).

Todo esto genera un sobre esfuerzo por encima de nuestros recursos originando con el tiempo un desgaste físico y emocional.

***BURNOUT (síndrome de Thomas)

            Nivel muy alto de estrés.

 Es un estado de fatiga y frustración como resultado de vivir o vincularse a una causa o persona con devoción y fracasa en producir la recompensa esperada.

               ++Devoción: entregarse por completo

          ++Frustración: brecha entre mis ideales y la realidad.

“La realidad no nos pregunta la opinión”.

***RESILIENCIA Y SALUD

Resiliencia es la capacidad humana para AFRONTAR, SOBREPONERSE y Ser FORTALECIDO por las experiencias de adversidad.

Es la habilidad para RESURGIR de la adversidad, ADAPTARSE, RECUPERARSE y ACCEDER A UNA VIDA SIGNIFICATIVA Y PRODUCTIVA.

    “Es el arte de navegar en los torrentes.” –B. C. Rulnik en Los patitos feos (pág. 213)

      “Un golpe en la vida es una herida que se inscribe en la historia no un destino”.

Si mis alegrías están en el pasado ALGO ANDA MAL.

Todo ser humano trae incorporada esta habilidad en su ser, tenemos que desarrollarla, nutrirla para que ante la crisis nos sea útil.

Ayuda a colocarse en posición donde convivir con lo inevitable.

Ayuda a ENFRENTAR Y RESOLVER, o vivir y convivir saludablemente.

Ayuda a no  ver “perros” (amenazas) donde no los hay.

Ayuda a no sufrir los “perros” de mañana. Bastante con el ahora.

Está en mí ejercer la capacidad de ser feliz.  La felicidad se trabaja, no cae. Yo elijo.

Soy libre  con una libertad responsable.

Me  ayuda A  ENFRENTAR LA CRISIS Y SUPERARLA, ME  AYUDA A EVALUAR Y NO NEGAR LA REALIDAD.

Me ayuda A VER EN EL PASADO UNA ESCUELA QUE ME HA ENSEÑADO.

Me ayuda a ser ADICTA A LA ESPERANZA.

 Es clave para recuperar el EQUILIBRIO. 

Equilibrio es estar derecho en calles torcidas.

Es fácil navegar en aguas tranquilas. 

Cuando la tierra se mueve debajo de los pies…

allí actúa la Resiliencia a mantenerse entero.

*      * Vicios comunes en los que se cae:

Justificación sicológica

Paternalismo

Culpar al pasado o a personas

Dependencias

Fatalismo social

Ir de víctimas (hay gente que con la culpa manipula a otros)

            Son “parches” que me hagan creer que estoy bien

La amargura echa raíz.

UNA PERSONA RESPONSABLE SE HACE CARGO DE SU VIDA.